Objetivos de Corrida para Setembro de 2016
Quando ainda andava com a Daniela, decidi pôr em ação uma série de mudanças com vista a melhorar o meu bem estar geral. Na verdade isto começou porque decidi encarar o meu tempo com a Daniela como uma oportunidade para revisitar todos os meus demónios e perceber até que ponto estou irremediavelmente avariado. A resposta? Não estou. Até estou muito bem, obrigado! Tenho o defeito de não saber escolher, de nos primeiros quinze dias olhar qualquer rapariga que ande comigo como sendo "aquela". Claro que eventualmente chega a hora de ela corresponder às minhas expetativas exageradas e depois buraco.
Bem, isto começou como um post sobre voltar ao exercício físico.
VOLTA A MIM FIO CONDUTOR!
Enquanto estava com a Daniela, revisitei demónios e deixei de fumar. Isto fez com que ganhasse uns 5 Kg. Não é que estivesse bem, mas agora estou mais maçudo. Acho que ganhei peso dum modo muito generalizado, ênfase no tronco (barriga) claro. Para contrariar isso, coloquei a mim mesmo dois desafios para um prazo de 30 dias.
- Comer pelo menos uma refeição caseira todos os dias.
- Ter pelo menos 15 minutos de atividade física por dia que eleve o meu ritmo cardíaco acima do normal.
Acontece que não é fácil. O "todos os dias". Ainda há dias que não apetece. Depressão pós-ruptura, ou jogos de computador (tou a olhar para ti, oh!). Mas posso dizer claramente que em 30 dias terei feito um mínimo de 30 atividades físicas e um mínimo de 30 refeições caseiras. Houve dias em que compensei, o que não é ideal, mas suspeito que vão haver dias que vou falhar.
Ainda estou em sobrepeso no Índice de Massa Corporal, e então há muito ainda por fazer. Há quem diga que ter um peso como objetivo seja uma má ideia. Mas trata-se de estar com um peso que pertença a uma banda classificada saudável. Entre os 62 e os 83.7 Kg há imensa margem de manobra. 21.7 Kg. Quero estar entre os 75 e os 80 Kg.
Chega Setembro. O desafio tem de ser atualizado para eu conseguir melhores resultados. Talvez escreva menos. Mas a contrapartida é ter mais energia e sentir-me melhor. 30 atividades em 30 dias é uma boa ideia para se continuar.
Em Setembro vou fazer um mínimo de 30 atividades. Por semana irei trilhar um mínimo de 30 Km. Neste momento já faço cerca de metade em caminhadas. A ideia é correr o que falta (15 Km faz-se bem em três sessões de 5, ou uma de dez e uma de 5 ou duas de 7.5).
Chega Setembro. O desafio tem de ser atualizado para eu conseguir melhores resultados. Talvez escreva menos. Mas a contrapartida é ter mais energia e sentir-me melhor. 30 atividades em 30 dias é uma boa ideia para se continuar.
Em Setembro vou fazer um mínimo de 30 atividades. Por semana irei trilhar um mínimo de 30 Km. Neste momento já faço cerca de metade em caminhadas. A ideia é correr o que falta (15 Km faz-se bem em três sessões de 5, ou uma de dez e uma de 5 ou duas de 7.5).
É, vamos lá ver.